？？何って、思われている方も多いと思います。

マクロビオティッで食事のとり方・内容でその食事の呼ばれ方です。

－３から７までの１０段階あります。

いつも豪華な食事を取ると、健康を害するようになります。

いろんな会合や集まりでこのような食事ばかりでいると

メタボや高血圧・痛風と身体に良くありませんね。

このような食事をマクロビオティックでは「－３号食」と言います。

割合では

穀物１０％　野菜煮物３０％　汁物１０％　動物性３０％

生野菜１５％　デザート５％

の割合です。

写真は「－１０号食」でもいいくらいかも！！

できたらこのような食事を継続しないようにしてください。

継続した時は身体のメンテナンスを

寒い冬が訪れると、恋しくなるのは温かい飲み物ですよね。
その中で、日本人に昔から飲まれている「甘酒」
甘酒は飲む点滴・飲む美容液とも呼ばれ、昔から多くの人に飲まれてきました。
そんな甘酒の魅力をご紹介します。

甘酒の種類

甘酒は主に酒粕から作られる酒粕甘酒と米麹から作られる麹甘酒の2種類に分けられます。
甘酒が苦手とおっしゃる方のほとんどは実は、酒粕で作られた甘酒のことをだと思われます。
酒粕甘酒は主に冬に初詣やお祭りなどで神社などで振舞われる温かい飲み物であり、その独特な香りと風味が苦手な方も多いようです。
酒粕の甘酒と米麹の甘酒は別もので、同じ甘酒でも作り方や成分が全く違うものなのです。

米麹甘酒の効果

・　美肌効果
・　美髪効果
・　ダイエット
・　断食のお供に
・　疲労回復・夏バテの滋養強壮
・　便秘解消

甘酒の栄養素

甘酒は、米麹に繁殖した麹菌が生み出した、数多くの栄養素が豊富に含まれた天然のサプリメントといえる健康食品です。
しかもノンシュガー、ノンアルコールなので、小さなお子さんや、赤ちゃんの離乳食、妊婦さん、ご高齢の方、お酒が苦手な方など、誰でも飲めるおすすめな飲み物です。
その栄養成分は、点滴と同じ成分からほぼなるということで「飲む点滴」といわれています。
ではその栄養成分とは具体的にどのようなものでしょうか？

・ビタミンB群（免疫力UP成分、糖質代謝）
ビタミンB１、B２、B６、葉酸などその他のビタミンB群類
・　アミノ酸類　必須アミノ酸９種類（食物からのみ摂取可能）
非必須アミノ酸１１種類（体をつくるおもな栄養成分）

他に代謝酵素であるアミラーゼ（デンプン分解酵素）、プロテアーゼ酵素（タンパク質分解酵素）、リパーゼ（脂肪分解酵素）などが含まれています。また麹菌は１００種類以上の酵素を生成すると言われています。
そして、同じく含まれる食物繊維とオリゴ糖が腸内細菌のエサとなり、腸内環境を整えて便通を促すのでデトックス効果も望めます。
甘酒はこれらの栄養成分が体の中で吸収される率がなんと９０％にもなります。

おすすめは玄米甘酒

最近では、スーパーやコンビニなどでも様々な甘酒を目にすることがありますが、甘酒の中でもおすすめなのは「玄米甘酒」です。
玄米の甘酒であれば、白米の甘酒に比べ、ミネラルや食物繊維など白米にはない栄養成分も含まれます。

玄米甘酒の作り方

【材料 （１合分）】
玄米１合
麹１袋（２００グラム）
【作り方】
１．玄米でお粥を炊く。温度が６０度になるまで待つ。
２．麹をほぐしながら混ぜる。蓋を開けた状態で布巾を掛けて８～１０時間保温する。
３．３時間後。まだパサパサで不安だけど、そのうちとろ～んとしてきます。
４．途中２～３回かき混ぜて完成。玄米の皮が気になるので、ミキサーで撹拌するか裏ごしすると良いです。
【コツ・ポイント】
温度が低いと麹が働かず、高いと死にます。温度調節が大切なので、炊き上がったお粥を冷ますことと、保温は蓋を開けたままということを忘れないでください。

甘酒だけではなく食事でも

栄養価が高い玄米を日々の食事で摂り、体に栄養と美容効果をもたらすことも大事ですね！
「春日屋の３日寝かせ発芽玄米酵素ご飯」は完全食とも言われるほど栄養価が高い玄米を、発芽させることでさらに栄養価がアップ！
3日寝かせることで、「酵素」の働きを活性化させ、プチプチ、もちもち食感で、おいしく続けやすくしています。
白米に比べ、15倍のミネラルと20倍のビタミンで、
いつまでも健康でいたい！という方へ毎日のスタミナに！
これからダイエットをしようとしている方、今まさにダイエット中という方にもお勧めします。

「春日屋の３日寝かせ発芽玄米酵素ご飯」は、1食ごとに真空パックしています。
また、きちんと細菌検査もしているから、虫や細菌の心配もなく、安心・安全です。

無料サンプルは、できたてそのままを真空パックして常温でお届け。
定期コースは真空パックを冷凍保存してクール便でお届けしています！

さらに、今なら定期コースお申し込みで「冷蔵庫保存用ボックス」プレゼント！！

スローフードってどんなもの？

スローフードとはファストフードに対して唱えられた食事の考え方のことで、その土地の伝統的な食文化や食材を見直す食事法です。
季節にあった野菜を、その地元で採れた野菜を食べる地産地消の考え方も含まれ、今、日本でも人気の食事法、スローフードですが、今回はその中でも玄米で行うスローフードについてご紹介します。

玄米は白米とは異なり、お米を精米する前の状態です。
白米に比べると栄養は非常に多く含まれていますが、そこには難点もあり、それはせっかくの栄養成分を身体に吸収しづらい、という点です。

玄米を発芽させると・・

栄養が吸収されにくい玄米ですが、発芽させてあげるとさらに栄養素が増えます。
玄米に含まれている「フィチン酸」という成分は、体内の有害物質を排出してがんの抑制効果も期待されている成分ですが、一方でこのフィチン酸はその他の必要な、鉄分、亜鉛、銅等のミネラルも排出してしまうため、女性に不足しがちな鉄分を始めとしたミネラル栄養素が一緒に体外に排出されてしまいます。

ですので、普段から貧血ぎみの方は玄米ダイエットを行うと鉄分不足に可能性が高く、貧血を引き起こしてしまう場合もあります。

ですので玄米ダイエットをするなら、意識して鉄分などのミネラルをとるようにするか、発芽玄米を食べるようにしましょう。

また玄米に含まれるアブシジン酸は細胞内にあるミトコンドリアに対して毒性があり、低体温になったり、免疫力の低下、不妊症になる可能性などのデメリットも指摘されています。

これらを防ぐためにも、出来るだけ発芽玄米を食べるようにしましょう。

食物繊維は白米の４倍

ダイエット中、どうしても不足しがちになってしまうのが、食物繊維。
食物繊維が減ってくると、体内に溜まっている老廃物を排出してくれる便の量が減ってしまったり、極端に便秘になってしまったりすることがあります。
便秘になってしまうと、代謝が落ちるだけでなく、体内にたまった老廃物などで肌荒れなども引き起こしてしまいます。

では食物繊維をただ取れば良いのかというとそういうわけではありません。
食物繊維には主に水溶性食物繊維、不溶性食物繊維の二種類があり、便秘解消には後者の不溶性食物繊維が欠かせません。

この不溶性食物繊維は発芽玄米に非常に多く含まれていてその量は白米の約４倍もあるといわれています。
このため主食を白米から発芽玄米に置き替えるだけで、お手軽に不足しがちな食物繊維を補うことができます。

発芽玄米でスローフードを実践しよう

「春日屋の３日寝かせ発芽玄米酵素ご飯」は完全食とも言われるほど栄養価が高い玄米を、発芽させることでさらに栄養価をアップさせた発芽玄米です。
3日寝かせることで、「酵素」の働きを活性化させ、プチプチ、もちもち食感で、おいしく食べ続けやすい工夫をしています。

また白米に比べ、15倍のミネラルと20倍のビタミンで、いつまでも健康でいたい！という方に最適♪
最近体重が気になるという方、これからダイエットをしようとしている方、今まさにダイエット中という方にもお勧めです。

購入には通常購入とよりお得な定期コースとがございます。
（定期コースがよりお得なお値段となっております。）
さらに、今なら定期コースお申し込みで「冷蔵庫保存用ボックス」プレゼント！！

また定期コースをご購入された方には、購入回数に応じて、特典として素敵なプレゼントを差し上げています。
お申込みの際は是非お得な定期購入コースをご利用ください。

春日屋の3日寝かせ発芽玄米酵素ごはん　30食セット（125g × 30個）
通常販売価格 6,800円（税抜）
10%引きの6,120円（税抜）

通常購入
春日屋の3日寝かせ発芽玄米酵素ごはん　30食セット（125g × 30個）
通常販売価格 6,800円（税抜）

「マクロビオティックを始めたいけど、何をどれだけ食べれば良いか分からない」と悩む人は多いはず。
マクロビを取り入れた食生活の目安は、「マクロビオティック食事法ガイドライン」を参考にすると分かりやすいです。

マクロビオティック食事法ガイドライン

日常的に食べるもの

【全粒穀物】
日常食べる中の40～60％、大体半分くらい。
主に玄米、雑穀（アワ、キビなど）、大麦、小麦、オート麦、とうもろこし、蕎麦などの全粒穀物を食べます。パスタ、麺類、パン、シリアルなどの粉物は時々摂取するようにしましょう。

【野菜・漬物】
日常食の20～30％。
葉物の野菜や球形野菜、根野菜をバランスよく取ります。
マクロビオティックではサラダや生野菜を食べることは少なく、主に蒸したり炒めたりと調理して食べます。
漬物は様々な種類の野菜のものを少量食べます。

【豆、豆製品、海藻類】
日常食の5～10％ほど。野菜よりもやや少なめの割合です。
大豆や小豆、レンズ豆、ひよこ豆、豆製品などを食べて、植物性タンパク質を摂取します。
のり、ワカメ、昆布、ひじきなどを少量食べます。

【みそ汁、スープ】
1日1~2回または週に数回程度。
具は穀物、野菜、豆、海藻などを使います。
出汁を取る場合、カツオや煮干しなどを使わず、昆布やしいたけを使うことがおすすめです。

【飲み物】
普段飲むお茶は刺激のない番茶や茎茶などが望ましいです。
料理や飲料に使う水は、湧き水や井戸水、ろ過水など自然で綺麗な水を用います。

【調味料・薬味】
塩、みそ、梅干し、ごま塩など。しょう油やみそは大豆製品ではなく、調味料に属しています。
塩はミネラルが豊富な精製されていない自然塩を使います。

【植物油】
なたね油やオリーブオイル、グレープシードオイルなどを使いましょう。

20071227130959

週に数回食べる物

【果実】
主にその土地で育った旬の果実を摂取することが望ましいです。

【種子、ナッツ】
アーモンド、ピーナッツ、ピスタチオなど。

【甘味】
主に穀物や野菜、果物ベースの甘みがおすすめです。
マクロビオティックでは白砂糖（上白糖）の使用は避けられます。
きび砂糖や精製されていない黒砂糖、米飴、メイプルシロップなどを使います。

【魚介類】
マグロなど赤身の魚ではなく、主に白身魚を食べます。

roasted codfish fillet with vegetables

月に数回食べる物

【肉、卵、乳製品】
マクロビオティックでは「肉、卵、乳製品は絶対に取ってはいけない」ものではなく、月2～3回程度なら構わないとしています。
人によっては「絶対に食べない」「身体の為に週に何回か食べている」という具合に、体質や考え方によって食べる量や頻度は人によって異なります。

マクロビオティック食事法のガイドラインは、あくまで目安です。
厳密にストイックに「必ず守るべきもの」ではありません。
一人ひとりの体調や体質、生活環境、性別、運動量、自分の好みなどに応じて調整してみて、自分の身体に合ったバランスでマクロビを続けることが大切です。

上手にマクロビ生活を進めていくために

食べ物を限定していくと、どうしても食べたい物が食べられない、美味しく感じられないなどストレスも感じてしまいますよ。
そんなときにおすすめなのが、酵素玄米です。
完全食とも言われるほど栄養価が高い玄米を発芽させることでさらに栄養価がアップしていて、
食感も玄米に比べてもちもちしていてとても美味しいです。
玄米では吸収されにくかった栄養素も吸収されやすくなっています。
そして、酵素玄米に含まれているGABAはストレスや不眠解消に役立ち、女性特有のPMS（生理前のイライラなど）にも効果があると言われています。

「春日屋の３日寝かせ発芽玄米酵素ご飯」は、1食ごとに真空パックしています。

無料サンプルは、できたてそのままを真空パックして常温でお届け。
定期コースは真空パックを冷凍保存してクール便でお届けしています！

また、きちんと細菌検査もしているから、虫や細菌の心配もなく、安心・安全です。

白米に比べ、15倍のミネラルと20倍のビタミンで、
いつまでも健康でいたい！という方へ毎日のスタミナに！
これからダイエットをしようとしている方、今まさにダイエット中という方にもお勧めします。

さらに、今なら定期コースお申し込みで「冷蔵庫保存用ボックス」プレゼント！！

通常購入
春日屋の3日寝かせ発芽玄米酵素ごはん　30食セット（125g × 30個）
通常販売価格 6,800円（税抜）

普段からファストフードやジャンクな食べ物、揚げ物やインスタント食品などが大好きで、日々食べ続けている人ほど肌はシミ、しわ、たるみが目立ったり、そのような食事のせいなのか太っている人が多いです。そして、当然のことながら老けて見える人が多いでしょう。では、その逆の食生活をしてみたらどうなのでしょう？

若く見える為には若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEを多く含む食品や、腸内環境を整える菌を含む発酵食品、白い肌を作る為にはビタミンCは欠かせません。いつまでも実年齢よりも若く見られるにはどのような食品を日頃から食べればよいのでしょう。

若返りのビタミンE

ビタミンEは強い抗酸化作用があるので、体内の余計な活性酸素を除去し、体がサビて行くのを食い止める効果が期待でき、若返りのビタミンといわれています。また血流を良くする働きもあるためか、動脈硬化、心筋梗塞などを予防すると言われています。血行が良くなれば顔色が良くなる効果も期待できます。
ビタミンEを多く含む食品は、魚介類が多く。あんこうの肝、いくら、ウナギ、サーモン、野菜では落花生、モロヘイヤ、赤ピーマン、バジル、パセリなどがあります。果物では梅、アボカドやマンゴー、レモンなどが多く含まれています。

ビタミンEの酸化を防ぐビタミンC

ビタミンEは植物油などにも多く含まれていますが、油は酸化しやすいのでこまめにローテーションすることが大事です。また、ビタミンCを一緒に摂ることにより、ビタミンEの酸化を防ぐ働きをしてくれるので、美白効果とともに、野菜や果物などのビタミンCをたっぷり摂るように心がけましょう。
ビタミンCを多く含む食品は野菜・果物が有名ですが、その中でも赤ピーマン、黄ピーマンは1個以上を食べれば、実に200㎎のビタミンCを摂取することが出来ます。その他ブロッコリー、カリフラワー（茹で）ケール、アセロラ、柿、キウイフルーツ、イチゴなどに多く含まれています。また肉類ではレバーが特にオススメです。

美肌の強い味方である発酵食品

発酵食品とは納豆やチーズ、ヨーグルト、味噌、キムチなどのお漬物などがあげられます。納豆には、あのネバネバ成分の元である納豆キナーゼという成分が含まれていて、血流を良くして血液をサラサラにしてくれるだけではなく、女性には嬉しい成分イソフラボンが女性ホルモンエストロゲンと似たような作用をしてくれるので、ホルモンバランスを整え、肌の調子も良くしてくれるのです。
また腸内環境を整える事で有名なヨーグルトも、乳酸菌や乳糖が善玉菌のエサになるので、腸内環境を悪くする悪玉菌の増殖を抑えて、結果肌荒れを防ぎ美肌を取り戻す効果が期待できるのです。

栄養豊富な完全食をさらにパワーアップした酵素玄米

玄米は栄養が豊富で、完全食とも言われていますが、その玄米を発芽させ、玄米の中に眠っていた「酵素」が活性化をし、栄養価を高くしたものを酵素玄米と言います。玄米が持っている栄養素が身体に吸収されやすく、腸内環境を整えてくれます。さらに然アミノ酸のひとつであるGABAは、興奮を鎮めたり、リラックスをもたらしたりする役割を果たしているのです。ストレスも現代社会の悩みの一つであり、老化の1歩になります。
ストレスフリーで栄養価をたくさん含んだ酵素玄米を食べて心も体も若返りましょう！

そんな若返りの食生活に「春日屋の３日寝かせ発芽玄米酵素ご飯」はいかがですか？
「春日屋の３日寝かせ発芽玄米酵素ご飯」は1パックずつ個包装をしています。
無料サンプルは、できたてそのままを真空パックして常温でお届け。
定期コースは真空パックを冷凍保存してクール便でお届けしています！

また、きちんと細菌検査もしているから、虫や細菌の心配もなく、安心・安全です。

完全食とも言われるほど栄養価が高い玄米を、発芽させることでさらに栄養価がアップ！
3日寝かせることで、「酵素」の働きを活性化させ、プチプチ、もちもち食感で、おいしく続けやすくしています。

白米に比べ、15倍のミネラルと20倍のビタミンで、
いつまでも健康でいたい！という方へ毎日のスタミナに！
これからダイエットをしようとしている方、今まさにダイエット中という方にもお勧めします。

さらに、今なら定期コースお申し込みで「冷蔵庫保存用ボックス」プレゼント！！

「肌の美しさ」それは「腸の美しさ」

肌荒れのないすべすべで艷やかな美肌はすぐに手にい入れられるものではありません。
肌トラブルのない美肌を手にい入れるために大切なことは、まず身体の中からきれいになること、です。
どれだけ食べるものにお金をかけて美肌のためにと気をつけていても、便秘などで身体の中に老廃物などが溜まっていると、それらの栄養を上手く吸収できず、あまり効果を発揮してくれません。

実は美肌のための最大の秘訣は、質のいい栄養を体にきちんと届けてあげることなのです。
ですから美肌のためには腸内環境を整えることが必要不可欠です。
栄養を吸収するための「腸」が汚れてしまうと、どれだけ食事に気を使っていたとしても栄養は吸収されずに体の中を通過して垂れ流しになってしまいます。

あなたの腸は大丈夫？

最近、どうも肌の調子が良くない、すぐ肌荒れしてしまう、という方はこのような状態になっていませんか？

・便秘している
・下痢気味である
・毎日決まった時間に排便がない
・朝、排便を出した後でも、おヘソの下あたりがぼこぼこと硬い感じがする
・便やおならのニオイが臭い

このような状態に思い当たる方は、腸の中が汚れているのかもしれません。
人によっては、1日２回も便が出るくらい腸の動きが活発な人もいますよね。毎日快便で腸内がキレイな人は、食事で摂る質の良い栄養をしっかりと吸収することができるので、お肌にハリがあり、透明感のある健康的な肌をキープしやすいのです。

毎朝便を出してもイマイチスッキリしなかったり、まだお腹にボコボコとした塊を感じるときは、腸の中に汚れが溜まっているている可能性があります。

美肌への近道！食事の三原則

トラブルのない美肌を手に入れるためには、まずは体の中、特に腸内をキレイに掃除してくれる食事を心がけてみましょう。
腸の中をキレイにするの食事を心がけることで、質のいい栄養を含んだ血液が全身を巡るようになり、細胞の入れ替わりそ促進して健康的な美しい肌へと成長させることができるようになります。

腸をキレイにする為の食事の三原則は、

１、食物繊維で腸の汚れをキレイにする
２、発酵食品で腸内環境を整える
３、よく噛んで食べるようにし、胃腸への負担を軽くする

です。

食事の際は白米を食べるよりも、玄米がよりおすすめです。お米の皮には食物繊維や栄養素が豊富に含まれていて、それらの栄養をごっそり取り除いた白米よりも、玄米を食べることで質のいい栄養をたっぷりと取り入れることができます。

毎日の食事は美肌を作り出すための最高のスキンケア。
肌トラブルは体の内側から改善するようにし、日々の生活習慣も合わせて見直してみるようにしましょう。

発芽玄米酵素ご飯で身体の中から美肌をゲット

「春日屋の３日寝かせ発芽玄米酵素ご飯」は完全食とも言われるほど栄養価が高い玄米を、発芽させることでさらに栄養価をアップさせた発芽玄米です。
3日寝かせることで、「酵素」の働きを活性化させ、プチプチ、もちもち食感で、おいしく食べ続けやすい工夫をしています。

また白米に比べ、15倍のミネラルと20倍のビタミンで、いつまでも健康でいたい！という方に最適♪
最近体重が気になるという方、これからダイエットをしようとしている方、今まさにダイエット中という方にもお勧めです。

購入には通常購入とよりお得な定期コースとがございます。
（定期コースがよりお得なお値段となっております。）
さらに、今なら定期コースお申し込みで「冷蔵庫保存用ボックス」プレゼント！！

また定期コースをご購入された方には、購入回数に応じて、特典として素敵なプレゼントを差し上げています。
お申込みの際は是非お得な定期購入コースをご利用ください。

春日屋の3日寝かせ発芽玄米酵素ごはん　30食セット（125g × 30個）
通常販売価格 6,800円（税抜）
10%引きの6,120円（税抜）

通常購入
春日屋の3日寝かせ発芽玄米酵素ごはん　30食セット（125g × 30個）
通常販売価格 6,800円（税抜）

結構侮れない「噛む」ということ

自分が食べている姿は、なかなか見る機会がないかもしれませんが、あなたは、つい「早食い」をしてしまっていませんか？
よく噛むと痩せやすくなるというのは聞く話ですが、ゆっくり落ち着いて食べる姿はとても品が良く美しくもありますよね。

早食いはマナーとしても美しくありませんが、身体にもよくないようです。
「噛む」はたくさんの効果があり、これを知ると噛む回数を意識することでしょう。

噛む回数については諸説あり様々ですが、美容効果を期待するなら最低でも３０回、免疫力アップを期待するなら５０〜７０回くらい噛むのが良いとされているようです。
７０回はなかなか嚙める回数としては多いですが、とにかく噛むこと、これが大事なようです。

よく噛むことによる効果

よく噛むことによってどのような効果があるのでしょうか？
いろいろな健康効果がありますが、なんといってもまずは小顔効果があげられます。

顔の筋肉の７０％は口の周りに集中しており、よく噛んで食べることによって顔全体の筋肉を鍛えることができます。これによってたるみの予防になるだけでなく、しっかり筋肉を動かすことで顔の血行も良くなりむくみの改善にもつながります。
また良く噛むことによって間接的に目の周りの筋肉も刺激し、目の筋肉の老化を遅らせることも期待できるそうです。

次にあげられるのはダイエット効果です。
早食いの人は、普通の人より３倍肥満が多いという研究結果も出ており、良く噛むことで満腹中枢を刺激し食べ過ぎを減らすことが出来ます。
食事誘発性体熱産生とは、食べた栄養素が熱となって消費されていることを言いますが、良く噛むことでこれが大きくなり良く噛むことによって消費エネルギーを大きくしてくれるので基礎代謝のアップも期待できます。

歯やストレスにもよい

よく噛むことは美しい歯にも繋がるようです。
歯は見た目の美しさだけでなく、健康を左右することもあります。

良く噛むことによって唾液がたくさん出て虫歯を予防するし、また唾液に含まれる免疫物質が細菌を減少させ、口腔内の清潔が保たれ虫歯や歯周病の予防につながります。

さらに良く噛むことで幸せホルモンのセロトニンが増え、リラックスしたり集中力が発達したりします。

忙しい毎日を送っていたりストレスを感じていると無意識についつい早食いになってしまうものですが、良く噛むことを頭の片隅に置いて、いつもより多めに噛むようにするだけで５年後、１０年後の「美しさ」に差が出てくるかもしれません。

噛めば噛むほど美味しい「発芽玄米」

「春日屋の３日寝かせ発芽玄米酵素ご飯」は完全食とも言われるほど栄養価が高い玄米を、発芽させることでさらに栄養価をアップさせた発芽玄米です。
3日寝かせることで、「酵素」の働きを活性化させ、プチプチ、もちもち食感で、おいしく食べ続けやすい工夫をしています。

また白米に比べ、15倍のミネラルと20倍のビタミンで、いつまでも健康でいたい！という方に最適♪
最近体重が気になるという方、これからダイエットをしようとしている方、今まさにダイエット中という方にもお勧めです。

購入には通常購入とよりお得な定期コースとがございます。
（定期コースがよりお得なお値段となっております。）
さらに、今なら定期コースお申し込みで「冷蔵庫保存用ボックス」プレゼント！！

また定期コースをご購入された方には、購入回数に応じて、特典として素敵なプレゼントを差し上げています。
お申込みの際は是非お得な定期購入コースをご利用ください。

春日屋の3日寝かせ発芽玄米酵素ごはん　30食セット（125g × 30個）
通常販売価格 6,800円（税抜）
10%引きの6,120円（税抜）

通常購入
春日屋の3日寝かせ発芽玄米酵素ごはん　30食セット（125g × 30個）
通常販売価格 6,800円（税抜）

健康やダイエットを目的に、普段の主食を白米ではなく”玄米”に変えている人が増えてきています。
玄米は、発芽するために必要なビタミン・ミネラル・脂質を蓄えています。これらの栄養素は玄米の胚芽と表皮の部分に95％が存在しており、精米する際に、95％の栄養がそぎ落とされてしまい、白米となる胚乳部分には5％しか含まれていません。白米よりも玄米のほうが当然栄養価が高いのです。

ここがうれしい玄米の栄養素

まず、ダイエットに重要な栄養素である食物繊維。玄米には、なんと白米の約6倍もの食物繊維が含まれています。
ダイエット中に起こりがちな便秘の解消だけでなく、体内の余分なコレステロール、有害物質のデトックスの効果によって生活習慣病を防ぐことにも役立ちます。

厚労省の推奨する日本人の食物繊維の目標摂取量は、1日あたり成人女性で17ｇとされていますが、実際の摂取量はそれより平均で4～8ｇ程度不足しているといわれています。その不足分は、日々の主食を白米から玄米に変えるだけで補うことができるのです。

同じくダイエットに欠かせない、糖質の代謝に必要不可欠なビタミンＢ1。米の約5倍量を玄米から摂ることができます。ビタミンＢ1は糖質がエネルギーに変わるのをサポートする働きがあり、余った糖質を体に脂肪として溜めこませることを防いでくれる効果があります。
ほかに、「若返りのビタミン」ともいわれ抗酸化作用のあるビタミンＥ、カルシウムや亜鉛、鉄分などのミネラルも豊富に含まれています。

このように栄養面で勝るだけでなく、血糖値の上昇も玄米のほうが緩やかなのです。つまり、玄米は白米に比べて太りにくいのです。

玄米で気をつけたいこと

玄米は白米よりも歯ごたえがあり腹持ちが良いです。裏を返せばつまり、消化に時間がかかり、胃腸にかかる負担が大きいということです。表皮は消化されず、便と一緒に排泄されます。体調の優れない方や療養中の方、胃腸の弱い方、小さい子供は摂取に注意が必要でしょう。
玄米食を取り入れるのであれば、日常の食事を白米や雑穀米、麦ご飯などにし、週に数回ほど玄米にするというように、様子を見ながら少しずつ増やしていくと良いです。

それから、玄米というと懸念されるのが「フィチン酸」です。玄米には「フィチン酸」という成分が含まれており、デトックス効果や抗ガン作用、肥満抑制が期待される一方、鉄やカルシウムなどのミネラル吸収を妨げるというデメリットがあると考えられてきました。
しかし現在では、玄米のフィチン酸は糠などに閉じ込められた状態であり、その状態であればミネラルの吸収にさほど影響がないことがわかってきています。体が極端にミネラル不足でなければ、それほど気にしなくても問題はないとされています。

玄米よりもおいしくて栄養価がバツグン！

玄米中心の食生活を考えている方にもっとおすすめなのが「酵素玄米」です。
完全食とも言われるほど栄養価が高い玄米を、発芽させることでさらに栄養価がアップ！
3日寝かせることで、「酵素」の働きを活性化させ、プチプチ、もちもち食感で、おいしく続けやすくしています。
白米に比べ、15倍のミネラルと20倍のビタミンで、いつまでも健康でいたい！という方へ毎日のスタミナに！
これからダイエットをしようとしている方、今まさにダイエット中という方にもお勧めします。

「春日屋の３日寝かせ発芽玄米酵素ご飯」は、1食ごとに真空パックしています。

無料サンプルは、できたてそのままを真空パックして常温でお届け。
定期コースは真空パックを冷凍保存してクール便でお届けしています！

また、きちんと細菌検査もしているから、虫や細菌の心配もなく、安心・安全です。

さらに、今なら定期コースお申し込みで「冷蔵庫保存用ボックス」プレゼント！！

通常購入
春日屋の3日寝かせ発芽玄米酵素ごはん　30食セット（125g × 30個）
通常販売価格 6,800円（税抜）

スーパーフード、ご存知ですか？

最近何かと耳にする用になった話題の食べ物「スーパーフード」。
タイガーナッツやチアシードなど、これらが流行るずっと前から、実は私達の身近なところにこのスーパーフードはあったのです。

それは何かというと皆さん一度は口にしたことがある、よくご存知の「プルーン」です。
給食などでも出るほど日本での認知度も高く、生やドライフルーツとして食べられています。

このプルーン、実は手軽でおいしく、忙しいライフスタイルの中にも簡単に取り入れやすいことから、アメリカでは元祖”スーパーフルーツ”とも呼ばれているほど。
今回はこの元祖スーパーフルーツ・プルーンの栄養とその健康効果についてご紹介したいと思います。

そもそも、プルーンって？

プルーンとは、乾燥したプラム(西洋すもも)のことで、食物繊維やビタミンA、B群、βカロテンなどのビタミン類、カリウム、マグネシウムなどのミネラル類が、自然のままバランスよく含まれています。

近年の研究で、腸内環境がいかに全身の美容・健康に大きな影響を及ぼしているかが、次々と解明されています。
プルーンには、それぞれ異なった働きで腸の健康維持に欠かせない水溶性・不溶性両方の食物繊維が含まれており、便秘を予防し、腸内環境を整えるのに役立ちます。

近年の研究で、大腸には数百種類以上の細菌で作られる細菌叢（腸内フローラ）が存在し、そこから作られる物質が全身の健康・美容に大きくかかわることがわかってきました。
腸内フローラが乱れると、肥満や花粉症などのアレルギー症状、病気の原因になるともいわれています。

プルーンに含まれる食物繊維は、腸内細菌の大好物。　
腸を整え、便秘を予防します。

美肌・アンチエイジング、ダイエットにも最適

また最近では抗酸化物質のサプリメントが人気を集めていますが、抗酸化物質は本来、食品中のさまざまな栄養素と一緒にとる方が高い効果をもたらす可能性があります。

プルーンに多く含まれるポリフェノール、ネオクロロゲン酸は強力な抗酸化物質で、身体に有害な活性酸素から細胞を守るため、皮膚が若々しくしなやかに保たれる美容効果が期待できるのです。
また、ビタミン・ミネラルも皮膚や粘膜を健康に保ち、からだの調子を整える働きをします。

さらにプルーンは脂肪をほとんど含まない低カロリーの健康食品の優等生です。
砂糖を加えない自然なままの甘みで、豊富に含まれる食物繊維が体内でゆっくり消化されるため、ダイエットの大敵、食後の血糖値の急上昇を抑えることができます。

朝食でヨーグルトに入れたり、ジューシーな果肉は噛みごたえがあるので、おやつにそのまま食べたりすれば、ダイエット時にも健康的な食生活を楽しく続ける助けとなってくれるのです。

これを機にプルーンの知られざる魅力とその健康効果について再確認し、普段の食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

美肌には発芽玄米も◎

「春日屋の３日寝かせ発芽玄米酵素ご飯」は完全食とも言われるほど栄養価が高い玄米を、発芽させることでさらに栄養価をアップさせた発芽玄米です。
3日寝かせることで、「酵素」の働きを活性化させ、プチプチ、もちもち食感で、おいしく食べ続けやすい工夫をしています。

また白米に比べ、15倍のミネラルと20倍のビタミンで、いつまでも健康でいたい！という方に最適♪
最近体重が気になるという方、これからダイエットをしようとしている方、今まさにダイエット中という方にもお勧めです。

購入には通常購入とよりお得な定期コースとがございます。
（定期コースがよりお得なお値段となっております。）
さらに、今なら定期コースお申し込みで「冷蔵庫保存用ボックス」プレゼント！！

また定期コースをご購入された方には、購入回数に応じて、特典として素敵なプレゼントを差し上げています。
お申込みの際は是非お得な定期購入コースをご利用ください。

春日屋の3日寝かせ発芽玄米酵素ごはん　30食セット（125g × 30個）
通常販売価格 6,800円（税抜）
10%引きの6,120円（税抜）

通常購入
春日屋の3日寝かせ発芽玄米酵素ごはん　30食セット（125g × 30個）
通常販売価格 6,800円（税抜）

冷え性の原因といえば、カラダの血液の循環が悪いということが考えられます。ですが、しっかり半身浴などで体を温めても入浴後はすぐに体が冷えてしまったりする人もいます。
普通であれば、入浴後は血行が良くなっているので、冷えが起こる事はないはずです。それでもカラダが冷えてしまうのは代謝の低下が
原因となっているからなのです。

代謝が低下すると冷えも悪化する

マッサージをすることで、すぐに冷えが解消出来る場合はまだ初期症状になります。しかし、いくら症状が軽くても血液の流れが滞り始めているのでめぐりが悪くなって老廃物がどんどん体内で蓄積されてしまいます。
老廃物が溜まってくると血液の流れが悪くなり、代謝が低下してしまってさらに冷え性がひどくなるという悪循環が起こります。
また代謝というのは、特に冷えがなくても加齢やストレス、食生活の乱れ、活性酸素の大量発生、そして酵素の減少などによっても
引き起こされます。

酵素は血行を促進する効果がある

酵素は血液の流れから排便、食べ物の消化吸収などカラダのあらゆることに関わっています。それらの働きが低下すると冷え性になってしまいます。ですから、減少している酵素を補給することが、冷え性の根本的な改善に繋がっていくと言えるのです。

酵素が十分に足りていれば、代謝が活発になるので血液の流れも促進されますし、便通がよくなれば便が溜まることで起こる血流の低下も防げます。消化吸収もしっかり行われるので、栄養をしっかり摂取して血行を促進してくれます。
このように体内環境が整えば、必然的に血液の流れはスムーズになり、エネルギーの循環効率がアップして、冷え性を改善していくことができます。

積極的に酵素を摂りましょう

酵素は食材から摂取すればいいのですが、残念ながら加熱をすると酵素は機能しなくなってしまいます。
酵素を多く含む食材を生で食べるか、サプリなどで摂り入れるのが効果的と言われています。


そんな中、今流行りの「発芽玄米酵素ごはん」は玄米・小豆・塩を一緒に炊いて、３日間の間７３℃で保温し続け、「酵素」の働きを活性化させています。
栄養素も多く含む玄米なので、酵素以外にもカラダに良い効果が期待できるおすすめの食材です。

「春日屋の３日寝かせ発芽玄米酵素ご飯」は、1食ごとに真空パックしています。

無料サンプルは、できたてそのままを真空パックして常温でお届け。
定期コースは真空パックを冷凍保存してクール便でお届けしています！

また、きちんと細菌検査もしているから、虫や細菌の心配もなく、安心・安全です。

完全食とも言われるほど栄養価が高い玄米を、発芽させることでさらに栄養価がアップ！
3日寝かせることで、「酵素」の働きを活性化させ、プチプチ、もちもち食感で、おいしく続けやすくしています。

白米に比べ、15倍のミネラルと20倍のビタミンで、
いつまでも健康でいたい！という方へ毎日のスタミナに！
これからダイエットをしようとしている方、今まさにダイエット中という方にもお勧めします。

さらに、今なら定期コースお申し込みで「冷蔵庫保存用ボックス」プレゼント！！